仕事に行きたくないと感じてしまう、その原因を探ってみよう
ストレスの原因は？仕事内容？人間関係？
「仕事に行きたくない」と感じてしまう原因は、人それぞれ様々です。まずは、ご自身の心の奥底に潜む、その原因を探ってみましょう。
仕事内容にやりがいを感じられない
- 自分のスキルや経験が活かせていない: 自分の得意なことややりたいことを仕事に活かせていないと感じていると、モチベーションが下がり、仕事に行きたくなくなることがあります。
- 仕事内容が単調で面白みに欠ける: 同じような作業の繰り返しで、仕事に変化がなく、マンネリを感じている場合も、モチベーション低下につながります。
- 目標が設定できず、将来への展望が見えない: 仕事を通じて何を達成したいのか、将来どんな自分になりたいのか、目標が明確でない場合、仕事への意欲が湧きにくくなります。
人間関係の悩み
- 上司や同僚との関係がうまくいかない: 上司からのパワハラ、同僚との意見の衝突など、人間関係の悩みは、仕事への意欲を大きく損なう可能性があります。
- 孤立感を感じている: 周りの人と打ち解けることができず、孤独を感じていると、仕事に行くのが億劫になってしまうことがあります。
- 職場全体がギスギスしている: 職場全体の雰囲気が悪く、常にピリピリとした状態が続くと、精神的な負担が大きくなり、仕事に行きたくなくなることがあります。
仕事の量が多い
- 残業時間が長く、プライベートの時間がない: 仕事が忙しすぎて、プライベートの時間を持てない状態が続くと、心身ともに疲弊し、仕事への意欲が低下します。
- 納期が厳しく、常に追われている: 常に締め切りに追われ、余裕を持って仕事に取り組めない状況は、ストレスの原因となります。
- 仕事量に見合った報酬が得られない: 多くの仕事を抱えているにも関わらず、給与や待遇が満足できない場合、不満が募り、仕事へのモチベーションが低下します。
評価されない
- 自分の頑張りが評価されない: どれだけ頑張っても評価されないと感じると、モチベーションが下がり、仕事への意欲を失ってしまうことがあります。
- 周囲から認められない: 周りから認められず、存在感が薄いと感じていると、自己肯定感が下がり、仕事に行きたくなくなることがあります。
- キャリアアップの機会がない: 将来的にキャリアアップできる見通しが立たないと、仕事へのモチベーションが維持できません。
これらの原因に心当たりはありますか？ ひとつひとつ具体的に書き出してみると、自分の気持ちが整理され、問題解決の糸口が見つかるかもしれません。
大切なのは、自分の心の声に耳を傾けることです。 「なぜ仕事に行きたくないのか？」 「何がストレスになっているのか？」 自分自身に問いかけ、その答えを見つけることが、仕事へのモチベーションを取り戻す第一歩となります。
自分自身の心の声に耳を傾ける
「仕事に行きたくない」という気持ちは、あなたの心のSOSかもしれません。この気持ちを無視せず、自分自身の心の声に耳を傾けることが大切です。
具体的な質問を投げかけてみましょう
- 「具体的に何が嫌なのか？」 仕事内容、人間関係、職場環境など、具体的な部分に焦点を当ててみましょう。
- 「いつからそう感じるようになったのか？」 最近急にそう感じるようになったのか、それとも長らく抱えている悩みなのか、時期を特定することで、原因をより深く理解できるかもしれません。
- 「どんな時に特にそう感じるのか？」 特定の状況や時間帯に、その感情が強くなる場合は、その状況に共通点があるかもしれません。
- 「どうすれば気分が楽になるのか？」 休憩時間は何をして過ごすと気分転換になるか、どんな時にストレスを感じないかなどを考えてみましょう。
ジャーナルをつける
毎日、感じたことや考えたことを日記に書き出すことで、自分の心の変化を客観的に捉えやすくなります。
- 今の状況を客観的に把握する: 自分の感情や考えを文章にすることで、何が問題なのかを整理できます。
- ストレスの原因を特定する: 繰り返し出てくる言葉や感情に注目することで、ストレスの原因が明確になることがあります。
- 心の変化に気づく: 日記を読み返すことで、自分の心がどのように変化しているのかを把握できます。
信頼できる人に相談する
一人で抱え込まず、信頼できる友人、家族、上司などに相談してみるのも良いでしょう。
- 客観的な意見をもらう: 外から見た自分を知り、新たな気づきを得ることができます。
- アドバイスをもらう: 具体的な解決策やアドバイスをもらえるかもしれません。
- 共感を得る: 同じような経験をした人がいるかもしれないので、共感を得て気持ちが楽になることがあります。
専門家に相談する
どうしても一人で解決できない場合は、カウンセラーや産業医など、専門家に相談することも検討しましょう。
- 専門的な知識や経験からアドバイスをもらえる: より客観的な視点から、問題解決の糸口を見つけることができます。
- 心の状態を客観的に評価してもらう: 自分の心の状態を客観的に評価してもらうことで、安心感を得ることができます。
- 具体的な対処法を学ぶ: ストレス対処法やコミュニケーションスキルなどを学ぶことができます。
今まで頑張ってきた自分を褒めてあげる
「仕事に行きたくない」と感じているあなたは、これまで多くのことを乗り越えてきたはずです。つらい時もあったかもしれませんが、それでも仕事に向き合い、日々を過ごしてきたこと自体が素晴らしいことです。
なぜ自分を褒めることが大切なのか？
- 自己肯定感を高める: 自分の頑張りを認め、褒めることで、自己肯定感が高まります。自己肯定感が高まると、困難な状況にも立ち向かうことができ、仕事へのモチベーションアップにつながります。
- ストレスを軽減する: 自分を責めるのではなく、自分を認めることで、心の負担を軽減することができます。
- モチベーションを維持する: これまでの頑張りを振り返ることで、再び仕事に力を入れようという気持ちが湧いてくることがあります。
具体的にどう自分を褒めたらいいのか？
- 具体的な行動を思い出す: これまで達成した目標や、乗り越えた困難などを具体的に思い出すことで、自分の頑張りを再認識できます。
- 言葉で表現する: 「あのプロジェクトを成功させたのはすごい！」「あの時、あの人のために頑張れた自分は偉かった」など、言葉で自分の頑張りを表現してみましょう。
- ご褒美を与える: 頑張った自分にご褒美を与えることで、モチベーションアップにつながります。好きなものを食べたり、趣味の時間を作ったり、自分にご褒美をあげましょう。
- 日記に書く: 毎日、自分の良いところや頑張ったことを日記に書くことで、自己肯定感が高まります。
自分を褒めるための言葉の例
- 「よく頑張ったね！」
- 「あの時、乗り越えられてよかった」
- 「自分はできる！」
- 「これからも頑張ろう」
自分を責める言葉をポジティブな言葉に変えてみよう
- 「ダメだ」→「次はもっと上手くできる」
- 「できない」→「まだ、できるようになりたい」
- 「失敗した」→「そこから学べる」
過去の自分を否定せず、今の自分を認める
過去の失敗にとらわれず、今の自分を認めることが大切です。過去の経験は、今のあなたを形作る上で大切なものです。過去の自分を否定するのではなく、そこから学び、成長してきた自分を褒めましょう。
仕事へのモチベーションを上げるための具体的な方法
小さな目標を設定して達成感を味わう
仕事へのモチベーションがなかなか上がらないと感じている方は、一度立ち止まって、小さな目標を設定してみましょう。小さな目標を達成することで、小さな成功体験を積み重ね、モチベーションを維持することができます。
なぜ小さな目標を設定することが効果的なのか？
- 達成感が得られやすい: 大きな目標を設定すると、達成までに時間がかかり、途中で挫折してしまう可能性があります。小さな目標であれば、比較的短期間で達成できるため、達成感が得られやすく、モチベーションの維持につながります。
- 自信につながる: 小さな目標を達成することで、自分の能力を信じることができるようになり、自信が生まれます。自信を持つことで、より大きな目標にも挑戦できるようになります。
- ストレスを軽減する: 大きな目標にばかり目が向いていると、プレッシャーを感じてしまい、ストレスが溜まってしまいます。小さな目標に集中することで、ストレスを軽減することができます。
小さな目標を設定する際のポイント
- 具体的な目標にする: 「今日中にこの仕事を終わらせる」など、具体的な目標を設定しましょう。漠然とした目標では、達成感を得にくいです。
- 小さなステップに分解する: 大きな目標を達成するために、小さなステップに分解して考えましょう。
- 達成可能な目標にする: 無理なく達成できる範囲の目標を設定しましょう。
- 期限を決める: いつまでに達成するか、期限を決めることで、目標に向かって行動しやすくなります。
- 目標を可視化する: 目標をカレンダーに書き込んだり、見えるところに貼ったりすることで、常に意識することができます。
小さな目標の例
- 仕事に関する目標:
- 今日中に3件の電話をする
- 新しい資料を1つ作成する
- 同僚に仕事の進捗状況を報告する
- スキルアップに関する目標:
- 新しいソフトの使い方を学ぶ
- ビジネス書を1章読む
- 外国語の勉強を30分する
- その他:
- 定時で退社する
- 運動を30分する
- 好きなことを1時間する
達成感を味わうためのポイント
- 自分にご褒美を与える: 目標達成後には、自分にご褒美を与えることで、モチベーションがさらにアップします。
- 周りの人に報告する: 周りの人に目標達成を報告することで、承認欲求を満たし、モチベーションを維持することができます。
- 達成感を日記に書く: 達成感を日記に書くことで、振り返り、次の目標へのモチベーションにつなげることができます。
大切なのは、継続することです。 小さな成功体験を積み重ねることで、大きな自信につながり、仕事に対する意欲も高まるでしょう。
休憩時間を有効活用する
仕事に集中しすぎると、かえって生産性が低下したり、ストレスを感じたりすることもあります。休憩時間を有効活用することで、リフレッシュし、仕事へのモチベーションを回復させることができます。
なぜ休憩時間が大切なのか？
休憩時間は、単なる時間の無駄遣いではなく、仕事のパフォーマンスを向上させるための重要な要素です。
- 脳の疲れを回復: 脳は長時間同じ作業を行うと疲れてしまいます。休憩時間には、脳を休ませ、リフレッシュすることで、集中力を回復することができます。
- ストレスの軽減: 仕事中のストレスは、モチベーション低下や burnout につながる可能性があります。休憩時間には、リラックスすることでストレスを軽減することができます。
- 創造性を高める: 休憩中に全く別のことをすることで、新しいアイデアが浮かんだり、問題解決のヒントが見つかることがあります。
休憩時間の有効活用法
- 体を動かす: 軽くストレッチをしたり、オフィスを散歩したりすることで、血行が良くなり、気分転換になります。
- リフレッシュする: 深呼吸をしたり、目を閉じたりして、心身をリラックスさせましょう。
- 趣味を楽しむ: 読書、音楽鑑賞、簡単なゲームなど、自分の好きなことをすることで、気分転換になります。
- 自然に触れる: 窓から景色を眺めたり、観葉植物に水をあげたりするのも良いでしょう。
- 軽い食事や水分補給: 軽食をとったり、水分補給をすることで、体のエネルギーをチャージできます。
休憩時間の注意点
- 短すぎる休憩は逆効果: 短すぎる休憩は、十分にリラックスできず、かえって疲労感が残る可能性があります。
- 長すぎる休憩も非効率: 長すぎる休憩は、再び仕事モードに戻るのが難しくなることがあります。
- スマホの使い過ぎに注意: 休憩中にスマホばかり見ていると、かえって目が疲れたり、集中力が切れてしまうことがあります。
ポイントとしては、
- 短い休憩をこまめにとる
- 自分のリフレッシュ方法を見つける
- 休憩中に仕事のことを考えない などがあります。
ぜひ、ご自身の仕事スタイルに合った休憩方法を見つけて、仕事とプライベートのバランスをうまくとりながら、充実した日々を送ってください。
趣味の時間を作る
仕事に追われる毎日の中で、趣味の時間を持つことは、心のリフレッシュとモチベーション維持に繋がります。仕事とプライベートのバランスを保つことで、より仕事に集中できるようになり、質の高い成果を出すことができるでしょう。
なぜ趣味を持つことが大切なのか？
- ストレス解消: 仕事で溜まったストレスを解消し、心身をリフレッシュすることができます。
- 創造性を刺激: 趣味を通して新しい視点やアイデアを得ることができ、仕事にも活かすことができます。
- 自己肯定感の向上: 趣味を通じて達成感や満足感を得ることで、自己肯定感が高まります。
- 仕事とのメリハリ: 仕事と趣味のメリハリをつけることで、仕事へのモチベーションを維持できます。
趣味の選び方
- 興味のあること: 昔から興味のあったことや、最近興味を持ったことを始めてみましょう。
- 手軽に始められるもの: 時間や場所を選ばずにできるものがおすすめです。
- 一人で楽しめるもの: 仲間と楽しむのも良いですが、一人で没頭できる趣味も大切です。
- ストレス発散になるもの: 運動や音楽など、ストレス発散になるものがおすすめです。
趣味を楽しむためのポイント
- 計画的に時間を作る: 忙しい毎日でも、趣味の時間を作るよう計画しましょう。
- 無理のない範囲で: 趣味を楽しむことは、あくまでもリフレッシュのためです。無理のない範囲で続けましょう。
- 周りの人に協力してもらう: 家族や友人などに協力してもらい、趣味の時間を作ってもらいましょう。
趣味の例
- 運動: ジョギング、ヨガ、水泳など
- 芸術: 絵画、音楽、読書など
- 手芸: 編み物、裁縫、料理など
- アウトドア: キャンプ、登山、釣りなど
趣味を持つことの効果
- 仕事への良い影響:
- 集中力の向上
- 問題解決能力の向上
- 創造性の向上
- ストレス耐性の向上
- プライベートへの良い影響:
- 心身の健康維持
- 人との繋がり
- 自己成長
ぜひ、あなたにとっての趣味を見つけて、豊かな人生を送りましょう。
仕事に対する考え方を変える
仕事の目的を見つめ直す
仕事に対する考え方を変える第一歩として、仕事の目的を見つめ直す ことが重要です。
なぜ仕事の目的を見つめ直す必要があるのか？
- モチベーション向上: 仕事の目的が明確になると、日々の仕事に意味を見出しやすくなり、モチベーションが向上します。
- 目標設定の明確化: 目的がはっきりすることで、具体的な目標を設定しやすくなります。
- 優先順位付け: 目的と照らし合わせることで、仕事の優先順位付けがしやすくなり、無駄な時間を減らすことができます。
- 仕事への向き合い方の変化: 目的意識を持つことで、仕事に対する考え方や取り組み方が変わり、より積極的に仕事に取り組めるようになります。
仕事の目的を見つめ直す方法
- 自問自答: 次のような質問を自分に投げかけてみましょう。
- 仕事を通して、自分はどんなことを達成したいのか？
- 仕事を通して、どんな自分になりたいのか？
- 会社や社会にどんな貢献をしたいのか？
- 価値観との照らし合わせ: 自分の価値観と照らし合わせて、仕事とのつながりを考えてみましょう。
- 長期的な視点を持つ: 短期的な目標だけでなく、長期的なキャリアパスを考えながら、仕事の目的を見つめ直しましょう。
- 周囲の人と話す: 同僚や上司など、周囲の人と仕事について話すことで、新たな気づきを得られることがあります。
仕事の目的を見つけるメリット
- 仕事への満足度向上: 仕事にやりがいを感じ、仕事への満足度が向上します。
- ストレス軽減: 目的意識を持つことで、仕事に対する不安やストレスが軽減されます。
- キャリアアップ: 目標に向かって努力することで、キャリアアップにつながる可能性が高まります。
ポイントとしては、
- 自ら問いを立て、深く考える
- 長期的な視点を持つ
- 周囲の人と意見交換をする などがあります。
ぜひ、ご自身の仕事を見つめ直し、より良い働き方を見つけてください。
仕事以外の楽しみを見つける
仕事にばかり気を取られて、他のことを忘れていませんか？仕事以外の楽しみを見つけることは、仕事に対するモチベーションを維持し、より充実した人生を送るために非常に重要です。
なぜ仕事以外の楽しみが必要なのか？
- ストレス解消: 仕事で溜まったストレスを解消し、心身をリフレッシュすることができます。
- 新たな視点: 趣味や友人との交流など、仕事以外の活動を通して、新たな視点やアイデアを得ることができます。
- 仕事とのバランス: 仕事とプライベートのバランスを取ることで、仕事へのモチベーションを維持し、より高いパフォーマンスを発揮することができます。
- 自己成長: 趣味やボランティア活動などを通して、新たなスキルを習得したり、自己成長を促すことができます。
仕事以外の楽しみを見つける方法
- 興味のあることを探す: 幼少の頃から興味があったことや、最近興味を持ったことを思い出してみましょう。
- 新しいことに挑戦する: 普段やらないようなことをやってみることで、新たな発見があるかもしれません。
- 友人や家族と過ごす: 友人や家族と過ごす時間は、心の癒しになります。
- ボランティア活動: 社会貢献活動に参加することで、自己肯定感が高まることがあります。
- 自然に触れる: 自然の中で過ごすことは、心身をリフレッシュさせる効果があります。
趣味を持つことのメリット
- ストレス軽減: 趣味に没頭することで、仕事で感じたストレスを解消することができます。
- 創造性の向上: 趣味を通して、新たなアイデアや発想が生まれることがあります。
- 人間関係の広がり: 趣味を通じて、同じ趣味を持つ人と知り合い、人間関係が広がることもあります。
- 自己実現: 趣味を通して、自分の可能性を広げ、自己実現へとつながることもあります。
趣味を持つことの効果
- 仕事への良い影響:
- 集中力の向上
- 問題解決能力の向上
- 創造性の向上
- ストレス耐性の向上
- プライベートへの良い影響:
- 心身の健康維持
- 人との繋がり
- 自己成長
ぜひ、あなたにとっての趣味を見つけて、豊かな人生を送りましょう。
周りの人に相談してみる
仕事に対する悩みを抱えている時、一人で抱え込まずに、周りの人に相談してみることをおすすめします。
なぜ相談することが大切なのか？
- 客観的な意見: 自分では気づかなかった視点や、解決策を教えてもらえることがあります。
- 新たな気づき: 他の人の意見を聞くことで、自分の考え方が変わるきっかけになることがあります。
- ストレス軽減: 悩みを誰かに話すことで、心が軽くなり、ストレスが軽減されます。
- 人間関係の円滑化: 周りの人に相談することで、人間関係が円滑になることがあります。
誰に相談すればいいのか？
- 上司: 仕事に関する悩みであれば、上司に相談するのが一番です。
- 同僚: 同じような経験をしたことがある同僚に相談してみるのも良いでしょう。
- 先輩: 仕事の先輩に相談することで、アドバイスをもらえるかもしれません。
- 友人・家族: 仕事だけでなく、プライベートな悩みも相談できます。
- キャリアカウンセラー: 専門家の意見を聞きたい場合は、キャリアカウンセラーに相談してみましょう。
相談する際のポイント
- 具体的な内容を伝える: 悩みを具体的に伝えることで、相手も的確なアドバイスをしてくれます。
- 聞きたいことを明確にする: 何を知りたいのかを明確にすることで、話がスムーズに進みます。
- 相手の意見に耳を傾ける: 相手の意見を尊重し、しっかりと聞きましょう。
- 感謝の気持ちを伝える: 相談に乗ってくれた相手には、感謝の気持ちを伝えましょう。
相談することのメリット
- 問題解決: 悩みを解決するためのヒントを得ることができます。
- 成長の機会: 相談を通して、自分の成長につながることもあります。
- 人間関係の構築: 周りとの信頼関係を築くことができます。
大切なのは、誰に相談するか、何を相談するか、ということです。 まずは、信頼できる人に相談してみましょう。
相談する際の注意点
- 相談する相手を選ぶ: 誰にでも何でも相談できるわけではありません。信頼できる人に相談しましょう。
- タイミングを選ぶ: 相手の状況を見て、相談するタイミングを選びましょう。
- 相談内容を選ぶ: 仕事に関係のないプライベートなことを相談しすぎるのは避けましょう。
ぜひ、周りの人に相談して、仕事に対する悩みを解決していきましょう。
それでも仕事に行きたくないと感じてしまう時は…
専門家への相談も検討する
様々な方法を試しても、仕事に行きたくないという気持ちがなかなか解消されない場合は、専門家への相談も検討してみましょう。
なぜ専門家に相談する必要があるのか？
- 客観的な視点: 専門家は、あなたの状況を客観的に捉え、具体的なアドバイスをしてくれます。
- 専門的な知識: 労働問題、メンタルヘルスなど、専門的な知識を持っているため、より深いレベルでのサポートを受けることができます。
- 多角的なアプローチ: 根本的な原因を探り、多角的なアプローチで解決策を提案してくれます。
- 具体的な行動計画: あなたに合った具体的な行動計画を立ててくれます。
どんな専門家に相談すればいいのか？
- 産業医: 会社に産業医がいる場合は、まずは相談してみましょう。
- 精神科医・心療内科医: 心理的な問題を抱えている場合は、精神科医や心療内科医に相談しましょう。
- キャリアカウンセラー: キャリアに関する悩みであれば、キャリアカウンセラーに相談しましょう。
- 労働相談窓口: 労働条件に関する悩みであれば、労働相談窓口に相談しましょう。
相談する際のポイント
- 具体的な悩みを伝える: 漠然とした悩みではなく、具体的な状況や感情を伝えるようにしましょう。
- 相談内容を整理する: 相談したいことを事前に整理しておくと、話がスムーズに進みます。
- 複数の専門家に相談してみる: 複数の専門家の意見を聞くことで、より客観的な判断ができます。
専門家に相談することのメリット
- 問題の根本的な解決: 問題の根本的な原因を見つけ出し、解決することができます。
- 心の負担軽減: 一人で抱え込まずに、専門家に相談することで、心の負担を軽減することができます。
- 新たな視点: 専門家との対話を通して、新たな視点を得ることができます。
- 具体的な行動計画: 専門家から具体的な行動計画を提示してもらうことで、目標に向かって行動することができます。
まとめ
仕事に行きたくないという気持ちは、誰にでも起こりうるものです。様々な方法を試しても改善が見られない場合は、一人で悩まずに、専門家に相談することをおすすめします。専門家のサポートを受けることで、より早く、そして確実に問題を解決できる可能性があります。
大切なのは、一人で抱え込まずに、誰かに相談することです。 専門家の力を借りて、より良い方向へと進んでいきましょう。
注意点
- 専門家を選ぶ際は、信頼できる人物か、しっかりと確認しましょう。
- 相談内容によっては、費用がかかる場合があります。
- 相談内容が外部に漏れる可能性があることを理解しておきましょう。
一度立ち止まって考える時間を持つ
仕事に行きたくないと感じている時は、一度立ち止まって、自分の気持ちをじっくりと観察してみましょう。
なぜ考える時間が大切なのか？
- 感情の整理: 今の自分の気持ちを整理し、何が原因で仕事に行きたくないのかを明確にすることができます。
- 問題点の発見: 仕事に行きたくないという感情の根底にある問題点を発見することができます。
- 解決策の模索: 問題点が見つかれば、それを解決するための具体的な方法を考えることができます。
- 心の余裕: 焦らずにじっくり考えることで、心の余裕が生まれ、状況を客観的に見れるようになります。
どのように考える時間を持つのか？
- 自分だけの時間を作る: 静かな場所で、誰にも邪魔されない時間を作ってみましょう。
- 日記をつける: 自分の気持ちを言葉にすることで、整理しやすくなります。
- 瞑想や呼吸法: 瞑想や呼吸法を取り入れることで、心を落ち着かせ、思考をクリアにすることができます。
- 信頼できる人に相談する: 友だちや家族など、信頼できる人に話を聞いてもらうのも良いでしょう。
考える際のポイント
- 具体的な出来事を思い出す: いつ、どこで、どんな時に仕事に行きたくないと感じるのかを具体的に思い出してみましょう。
- 感情に注目する: 不安、怒り、悲しみなど、どんな感情が湧き上がってくるのかに注目しましょう。
- 身体のサインに気づく: 頭が痛い、体がだるいなど、身体に現れるサインにも注意を払いましょう。
- 過去の経験を振り返る: 似たような経験をしたことがあれば、その時のことを思い出してみましょう。
まとめ
仕事に行きたくないと感じている時は、一度立ち止まって、自分の心と向き合う時間を持つことが大切です。焦らずにじっくりと考えることで、問題の解決につながるヒントが見つかるかもしれません。
大切なのは、自分の気持ちを無視せず、正直に向き合うことです。 自分自身と対話することで、より良い解決策を見つけることができるでしょう。
考える時間を持つことのメリット
- 自己理解を深める: 自分のことをより深く理解することができます。
- 問題解決能力の向上: 問題解決能力が向上します。
- ストレス軽減: ストレスを軽減し、心の安定につながります。
- 自己肯定感の向上: 自分自身を肯定的に捉えられるようになります。
ぜひ、一度立ち止まって、自分自身と向き合ってみてください。
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