共働き夫婦必見！仕事と育児を両立させるための時間管理術

共働き夫婦必見！仕事と育児を両立させるための時間管理術

1. 時間管理の重要性とメリット

共働き夫婦にとって、時間管理は仕事と育児を両立させるための必須スキルです。時間を有効活用することで、仕事のパフォーマンス向上、育児の充実、そして夫婦間の良好な関係を築くことができます。また、自分自身の時間もしっかり確保することで、心身の健康を保ち、より充実した毎日を送ることができるでしょう。

2. 共働き夫婦が陥りがちな時間管理の落とし穴

共働き夫婦は、仕事と育児に加えて家事やプライベートの時間も確保しなければならず、常に時間との戦いを強いられます。以下のような落とし穴に陥りやすいので注意が必要です。

• 完璧主義に陥る: 家事も育児も完璧にこなそうとすると、時間と体力がいくらあっても足りません。
• 予定を詰め込みすぎる: 余裕のないスケジュールは、突発的な出来事に対応できず、ストレスの原因になります。
• 夫婦間のコミュニケーション不足: お互いのスケジュールやタスクを把握していないと、協力体制が築けません。

3. 時間管理の基本: スケジュールとタスク管理

時間管理の基本は、スケジュールとタスク管理です。スケジュールは、仕事、育児、家事、プライベートの時間などをバランス良く割り振るためのツールです。タスク管理は、やるべきことをリスト化し、優先順位をつけて効率的に処理するための方法です。

3.1. スケジュール管理のコツ

• 家族共有カレンダーを作成: 仕事の予定、保育園の行事、習い事など、家族全員のスケジュールを共有することで、連携をスムーズにします。
• バッファ時間を設ける: 予定と予定の間に余裕を持たせることで、突発的な出来事にも対応できます。
• 定期的な見直し: スケジュールは固定せず、状況に応じて柔軟に変更することが大切です。

3.2. タスク管理のコツ

• タスクリストを作成: やるべきことを書き出し、優先順位をつけ、期限を設定することで、効率的にタスクを処理できます。
• 細分化: 大きなタスクは、小さなタスクに分割することで、取り組みやすくなります。
• 優先順位を見直す: 状況に応じて、タスクの優先順位を柔軟に変更することも大切です。

4. 家事の時短術

家事って、毎日やると本当に大変ですよね。でも、ちょっとした工夫で時間を短縮することができます。ここでは、料理、掃除、洗濯、買い物の4つのカテゴリーに分けて、時短術を紹介していきます。

料理

• 献立をまとめて考える
  • 1週間分の献立をまとめて考えておき、買い出しリストを作成しておくと、無駄な買い物を減らすことができます。
• 作り置きをする
  • 休日にまとめて料理を作り置きしておけば、平日の料理時間を短縮することができます。
• 調理器具を活用する
  • 電子レンジや圧力鍋などの調理器具を活用すれば、調理時間を短縮することができます。
• カット野菜や冷凍食品を使う
  • カット野菜や冷凍食品を使えば、下ごしらえの時間を短縮することができます。
• 食器洗いを減らす
  • 洗い物が出にくい調理方法を選んだり、使い捨ての食器を使ったりすることで、食器洗いの時間を短縮することができます。

掃除

• 掃除場所を限定する
  • 一度に掃除しようとするのではなく、1日1箇所ずつなど、掃除場所を限定して掃除すると、気が楽になります。
• 掃除道具をまとめておく
  • 掃除道具をまとめておけば、掃除を始めるときにすぐに取り掛かることができます。
• マイクロファイバークロスを使う
  • マイクロファイバークロスは、水拭きと乾拭きの両方ができるため、掃除時間を短縮することができます。
• 掃除ロボットを使う
  • 掃除ロボットを使えば、床掃除を自動でしてくれます。

洗濯

• 洗濯物を溜めない
  • 洗濯物は溜めずに、出た汚れはその都度洗濯するようにしましょう。
• 洗濯ネットを使う
  • 洗濯ネットを使えば、洗濯物の絡まりを防ぎ、シワを減らすことができます。
• 洗濯乾燥機を使う
  • 洗濯乾燥機を使えば、洗濯から乾燥までまとめて行うことができます。
• 外干しする
  • 天気が良ければ、外干しすることで電気代を節約することができます。

買い物

• 買い出しリストを作る
  • 買い物に行く前に、必要なものをリストアップしておくと、無駄な買い物を減らすことができます。
• まとめ買いをする
  • よく使うものはまとめ買いしておくと、買い物に行く回数を減らすことができます。
• ネットスーパーを利用する
  • ネットスーパーを利用すれば、重い荷物を持たずに買い物することができます。

その他

• 家族で協力する
  • 家事は家族みんなで協力して行うようにしましょう。
• 家事代行サービスを利用する
  • 時間がない場合は、家事代行サービスを利用するのも良いでしょう。

これらの時短術を参考に、自分に合った方法を見つけて、家事時間を短縮してください。

家事の時短は、毎日コツコツと続けることが大切です。最初はうまくいかないかもしれませんが、諦めずにチャレンジしてみてください。

家事の時短を成功させるためには、家事を楽しむことも大切です。好きな音楽を聴きながら掃除したり、家族みんなで料理を作ったりすることで、家事を楽しくすることができます。

家事は、決して楽なものではありません。しかし、ちょっとした工夫で時間を短縮したり、楽しくすることができます。

5. 育児の時短術

育児も、時間と体力を要するものです。育児の時短術を身につけることで、負担を軽減できます。

• 一時保育の利用: 一時的に子どもを預けることで、自分の時間や夫婦の時間を作ることができます。
• 家族や友人のサポート: 育児を手伝ってもらうことで、負担を軽減できます。
• 時短グッズを活用: ベビーフード、紙おむつ、抱っこ紐など、便利な育児グッズを活用しましょう。

6. 仕事の時短術

仕事の時短術を身につけることで、限られた時間で効率的に仕事をこなすことができます。

• 集中力を高める: 仕事に集中できる環境を作り、短時間で効率的に仕事をこなしましょう。
• 無駄な時間を減らす: 会議やメールの時間を減らし、本当に必要な仕事に集中しましょう。
• 仕事の持ち帰りは最小限に: 仕事はできるだけ会社で終わらせ、プライベートの時間を確保しましょう。

7. 夫婦間のコミュニケーションと協力体制の構築

共働き夫婦が仕事と育児を両立させるためには、夫婦間のコミュニケーションと協力体制の構築が不可欠です。

• 定期的な話し合い: 定期的に話し合いの場を設け、お互いのスケジュールやタスクを共有しましょう。
• 感謝の気持ちを伝える: お互いの努力を認め、感謝の気持ちを伝えることで、良好な関係を築けます。
• 助け合い: 困った時は、お互いに助け合うことが大切です。

8. 自分自身の時間を確保することの重要性

仕事も育児も大切ですが、自分自身の時間も大切にしましょう。自分自身の時間を持つことで、心身のリフレッシュができ、より充実した毎日を送ることができます。

• 趣味の時間: 好きなことに没頭することで、ストレスを解消できます。
• リラックスの時間: ゆったりと過ごす時間を作ることで、心身を休ませることができます。
• 夫婦の時間: 夫婦で一緒に過ごす時間を作ることで、絆を深めることができます。

9. 具体的な時間管理ツールとアプリの紹介

時間管理をサポートしてくれる便利なツールやアプリがあります。

• カレンダーアプリ: Googleカレンダー、Outlookカレンダーなど
• タスク管理アプリ: Todoist、Trelloなど
• 家計簿アプリ: Zaim、マネーフォワードMEなど

10. まとめ・実際のタイムスケジュール

時間管理は、一日で身に付くものではありません。継続的に取り組み、自分たちに合った方法を見つけていくことが大切です。
実際の平日、父母共に出勤の場合、タイムスケジュールは以下の通りです。

時間帯	子供（幼児）	母	父
5:30-6:00		〇起床・歯磨き等
6:00-6:30		〇朝食準備・保育園準備
6:30-6:45	〇起床、歯磨き等
6:45-7:10	〇朝ごはん（パン＋乳製品）
7:10-7:30	〇着替え→時間があれば録画したテレビ		〇起床・身支度
7:30-18:00	保育園	〇出社	〇送迎・出社
18:00-18:30	〇帰宅・買い物	〇お迎え・買い物
18:30-19:00	〇お風呂・タブレット教材	〇お風呂・ごはん準備（子供用）
19:00-20:00	〇晩御飯	〇洗濯掃除等
20:00-21:00	〇遊び(youtube,switch)	〇ごはん準備（大人用）	〇帰宅、お風呂
21:00-22:00	〇歯磨き・就寝	〇寝かしつけ・晩御飯	〇晩御飯
22:00-23:00		〇片付け,スマホ	〇片付け,テレビ
23:00-24:00		〇就寝	〇就寝

なかなか家事の時間は取れませんが、何とかやりくりしています。

共働き夫婦が仕事と育児を両立させるためには、時間管理は欠かせないスキルです。この記事で紹介した時間管理術を参考に、ぜひ実践してみてください。